Bakuchiol vs Retinol : quel soin anti-âge privilégier en fonction de son profil ?

Parmi les actifs phares que j'utilise en alternance depuis plusieurs années dans ma routine skincare, le rétinol revient souvent. C'est un actif que je recommande, et que l'on retrouve dans beaucoup de marques que j'ai testées (Nooance, Filorga, ou encore Aroma-Zone). Mais depuis quelques mois, un autre ingrédient revient partout : le bakuchiol. Une alternative végétale au rétinol, moins irritante, utilisable matin et soir, et compatible avec les peaux sensibles.

💡Je vous propose mon comparatif basé sur des publications scientifiques, croisé avec mon expérience personnelle sur ces actifs. Si vous êtes pressée, voici ma position en deux phrases : le rétinol reste la référence anti-âge la mieux documentée. Le bakuchiol est une vraie alternative, surtout si votre peau ne tolère pas le rétinol ou si vous êtes enceinte.

Sommaire :

Le comparatif en bref

Critère	Rétinol	Bakuchiol
Origine	Dérivé de la vitamine A	Extrait végétal (Psoralea corylifolia)
Efficacité anti-rides	Prouvée (50+ ans de recherche)	Comparable au rétinol à 12 semaines⁵
Effet antioxydant	Quasiment nul	Oui (supérieur à la vitamine E⁴)
Anti-inflammatoire	Non (il peut irriter au début)	Oui
Tolérance	Phase de rétinisation (2-6 semaines)	Excellente, pas de phase d'adaptation
Photosensibilité	Oui → soir uniquement + SPF recommandée le jour	Non → matin et soir
Grossesse	Contre-indiqué (tératogène)	Pas de contre-indication connue (mais pas d'étude dédiée)
Recul scientifique	Très élevé (centaines d'études)	Encore limité (~15 essais humains)
Données long terme	Oui (plusieurs décennies)	Non (12 semaines max)
Concentration habituelle	0,1 % à 1 % (progressif)	0,5 % à 1 %

💡Le rétinol a le recul scientifique, le bakuchiol a la tolérance et la polyvalence (antioxydant + anti-inflammatoire + anti-âge en un seul produit). Si votre peau tolère bien le rétinol, il n'y a aucune raison de l'abandonner. Le bakuchiol prend tout son sens quand le rétinol n'est pas envisageable (peau sensible, grossesse, intolérance) ou si vous voulez un actif utilisable même en journée.

Qu'est-ce que le rétinol ?

Le rétinol est issu de la vitamine A. Il est reconnu pour stimuler la production de collagène et accélérer le renouvellement cellulaire¹. Le rétinol est un actif étudié depuis très longtemps, il a l'avantage d'avoir des bienfaits reconnus et surtout des risques identifiés².

texture soin retinol epais — *Le rétinol est intégré dans des sérums, crèmes et soins plus épais dédiés à être appliqués la nuit.*

📍 Il existe plusieurs "paliers" de rétinol, du plus doux au plus puissant : rétinyl palmitate → rétinol → rétinal (rétinaldéhyde) → trétinoïne (sur ordonnance). Plus on monte, plus c'est efficace, mais plus ça irrite aussi.

💡 Si vous n'en avez jamais utilisé, commencez par une concentration basse (0,3 % max) et uniquement le soir. La fameuse phase de "rétinisation" (desquamation, rougeurs, picotements) dure 2 à 6 semaines. C'est normal, mais c'est aussi ce qui décourage beaucoup de monde. Nooance propose justement un système progressif en 3 paliers.

Qu'est-ce que le bakuchiol ?

Le bakuchiol est bien différent puisqu'il est d'origine végétale. Il est issu des graines de Psoralea Corylifolia, une plante utilisée depuis longtemps dans la médecine ayurvédique pour lutter contre les inflammations. Il a de nombreux bienfaits dont la stimulation de production de collagène et des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

📍Les effets se rapprochent donc du rétinol, avec en plus ces effets contre les inflammations et l'oxydation de la peau. La particularité du bakuchiol est qu'il n'active pas les même récepteurs, ce qui en fait notamment une alternative potentiellement plus sûre pour les femmes enceintes³.

💡 C'est le point qui m'a le plus surprise en creusant le sujet. Le bakuchiol ne "copie" pas le rétinol en version allégée. Il n'agit pas de la même manière, pour arriver finalement à des résultats comparables. C'est un actif à part entière, qui a l'avantage d'être mieux toléré, un vrai avantage pour les peaux sensibles.

photo fondatrice emilie les avis d emilie commentaire article

💡Le commentaire en plus d'Emilie

Les deux premières semaines d'utilisation d'un soin au rétinol peuvent être compliquées sur la concentration est trop forte pour votre peau. Rougeurs, tiraillements, peau qui pèle un peu... Si cela vous arrive, vous pouvez soit opter pour une concentration moins élevée, soit opter pour le bakuchiol. Pour les peaux sensibles ou réactives, c'est une solution à considérer.

Ma revue des études scientifiques sur le rétinol et le bakuchiol

L'étude comparative entre le bakuchiol et le rétinol

Je ne veux pas rendre la lecture de mon article indigeste en vous assommant avec des chiffres et formulations compliquées ! Mais je trouve intéressant de vous résumer les grandes lignes des études sur ces actifs, et il y en a une que j'ai trouvé justement très parlante. C'est d'ailleurs celle la plus citée, et publié dans le British Journal of Dermatology en 2019. C'est le seul essai randomisé en double aveugle qui compare directement les deux actifs.

L'étude porte sur 44 personnes (âge moyen : 47 ans) qui ont appliqué soit du bakuchiol 0,5 % deux fois par jour, soit du rétinol 0,5 % une fois par jour, pendant 12 semaines⁵. Les deux groupes ont montré une réduction des rides légèrement à l'avantage du rétinol et une amélioration de l'hyperpigmentation. Par contre, le groupe rétinol a rapporté beaucoup plus de picotements.

💡 Cette étude est solide, et elle montre que les deux actifs peuvent être efficaces. La tolérance cutanée reste le principal élément à prendre en compte pour choisir entre les deux à mon sens.

Les avantages et limites du bakuchiol

Non seulement le bakuchiol est moins irritant, mais il agit aussi sur d'autres aspects de la peau, notamment pour calmer les inflammations et irritations. Une étude de 2022 a également comparé le bakuchiol et le rétinol, en mesurant aussi ces aspects anti-inflammatoire et antioxydant⁴. Et point intéressant sur la tolérance du rétinol : le groupe rétinol a terminé avec un échantillon réduit (19 personnes au lieu de 30) à cause de réactions d'incompatibilité.

effet antioxydant bakuchiol retinol — *L'étude montre que le bakuchiol a un effet antioxydant, même s'il est bien moins puissant que la vitamine C.*

📍C'est cet aspect "multi-directionnel" qui distingue vraiment le bakuchiol : anti-âge + antioxydant + anti-inflammatoire dans un seul actif. Avec le rétinol, il faut souvent ajouter de la vitamine C ou de la niacinamide pour couvrir tous ces besoins. Néanmoins, l'effet du bakuchiol reste bien inférieur à la vitamine C.

💡Le bakuchiol est une alternative prometteuse, surtout pour ceux qui ne tolèrent pas le rétinol, mais il a encore des limites : le rétinol a 50 ans de recherche derrière lui avec des centaines d'études. Le bakuchiol en a une quinzaine, et aucune ne dépasse 12 semaines. Ça ne veut pas dire que le bakuchiol est inefficace, mais je préfère être honnête : on ne peut pas encore dire qu'il "remplace" le rétinol.

Trois marques qui intègrent le rétinol et le bakuchiol

Critère	Aroma-Zone	Nooance	Filorga
Positionnement	Budget, minimaliste	Clean beauty, spécialiste anti-âge	Premium dermo-cosmétique
Bakuchiol ?	✅ Oui (1 %)	❌ Non	❌ Non
Rétinol / Rétinal ?	✅ Rétinal 0,2 %	✅ Rétinol 0,3 / 0,6 / 1 %	✅ Rétinol dans complexes multi-actifs
Prix (sérum 30 ml)	5-8 €	54-78 €	69-79 €
Complexité formule	3 ingrédients	5-10 actifs ciblés	20+ ingrédients
Approche	Ingrédient pur	Rétinol progressif	Complexe beauté
Packaging éco	Éco-recharge, verre recyclable	Flacons rechargeables	Standard

🥇Aroma-zone : la seule qui propose les deux

serum acide hyaluronique concentre aromazone photo

Les sérums concentrés Aroma-Zone : retrouvez mon test dans mon avis sur Aroma-Zone.

Aroma-Zone est la seule des trois à proposer du bakuchiol ET du rétinal. Leur Sérum Concentré Bakuchiol contient 1 % de bakuchiol dans une base de squalane, avec seulement 3 ingrédients au total. C'est minimaliste, mais c'est aussi ce qui fait la force de la marque. Il s'utilise matin et soir puisqu'il ne photosensibilise pas. Leur Sérum Concentré Rétinal Optimisé utilise du rétinaldéhyde à 0,2 %, une forme plus active que le rétinol classique, à appliquer le soir 2-3 fois par semaine.

📍 Le positionnement d'Aroma-Zone est radical : des formules ultra-courtes et des prix très bas. Le revers : pas de routine guidée ni d'accompagnement. Le prix est à moins de 8 € le flacon de 30 ml pour chacun des deux. C'est imbattable.

💡 C'est l'option que je recommanderais à quelqu'un qui veut tester le bakuchiol sans se ruiner, ou qui hésite entre les deux et veut comparer par soi-même. J'ai testé leurs sérums en détail dans mon avis complet sur Aroma-Zone (les scores Yuka et Que Choisir sont excellents sur toute la gamme).

Profiter d'un code promo Aromazone

🥈Nooance : le rétinol progressif

actifs retinol serum nooance lesavisdemilie

La gamme skincare Nooance : mon analyse dans mon avis sur les cosmétiques de Nooance.

Nooance a fait un choix intéressant : du rétinol en trois concentrations avec 0,3 % pour débuter, 0,6 % en intermédiaire, et 1 % pour les peaux habituées. Pas de bakuchiol dans leur gamme. Chaque formule intègre de la niacinamide, des peptides (Argireline, Matrixyl 3000) et de la vitamine C pour compenser l'irritation du rétinol et amplifier les résultats. Les flacons sont rechargeables, ce qui est un bon point. Comptez entre 54 € et 78 € selon la concentration.

📍 L'absence de bakuchiol chez Nooance n'est pas un oubli. La marque mise tout sur le rétinol et construit sa routine autour d'une montée progressive. Le système à trois paliers est bien pensé pour éviter la rétinisation brutale que beaucoup redoutent.

💡 Si vous savez que vous voulez du rétinol et que vous cherchez un protocole structuré, Nooance fait vraiment bien les choses. La formulation enrichie en peptides et niacinamide fait une différence sur la tolérance, je l'ai constaté personnellement. Mon avis détaillé sur les soins Nooance couvre leur gamme skincare si vous voulez en apprendre plus.

Profiter d'un code promo Nooance

🥉Filorga : le rétinol dans un complexe

Le sérum Filorga anti-âge : je détaille mon test dans mon avis sur Filorga.

Filorga, c'est une approche complètement différente. La marque intègre du rétinol dans des formules très complexes avec plus de 20 ingrédients, inspirées de la médecine esthétique. Leur complexe exclusif NCEF reproduit les actifs utilisés en mésothérapie. Le sérum NCEF-Intensive (rétinol + vitamine C ~70 €) et le Global-Repair Intensive (~74 €) sont leurs produits phares en anti-âge. Pas de bakuchiol non plus dans leur gamme.

📍 Leur best-seller, la Time-Filler 5XP, n'utilise d'ailleurs même pas de rétinol mais des neuropeptides. Filorga ne mise pas tout sur un seul actif, mais plutôt sur des complexes "tout en un" avec des formulations riches.

💡 C'est une marque que j'apprécie pour la qualité des textures et l'approche globale, mais ce n'est pas le meilleur choix si vous cherchez un sérum au rétinol pur. Les sérums restent efficaces, mais le rétinol est inhibé par les autres actifs. Je détaille mes résultats avec leurs produits dans mon avis complet sur Filorga.

Profiter d'un code promo Filorga

À qui s'adresse le bakuchiol et le rétinol ?

Le bakuchiol est fait pour vous si…

Votre peau est sensible, réactive ou sujette à la rosacée et les actifs puissants provoquent des rougeurs.
Vous recherchez une efficacité anti-âge mesurable sans phase d’adaptation comme avec le rétinol.
Vous êtes enceinte ou allaitante (le rétinol est contre-indiqué).
Vous débutez en soins anti-âge et souhaitez un actif doux.
Vous voulez un produit utilisable matin et soir sans contrainte particulière.
Vous souhaitez limiter le risque d’hyperpigmentation post-inflammatoire grâce à son profil anti-inflammatoire.
Vous avez déjà mal toléré le rétinol et cherchez une alternative agissant sur les mêmes marqueurs du vieillissement, par un autre mécanisme.

Le rétinol est fait pour vous si…

Vous présentez un photovieillissement installé (rides marquées, taches, perte de fermeté).
Vous souhaitez l’actif anti-âge le plus documenté scientifiquement, avec des décennies de recul dermatologique.
Votre peau tolère la phase de rétinisation.
Vous êtes prêt(e) à suivre un protocole strict : application le soir, SPF quotidien et montée progressive.
Vous traitez une acné installée : les rétinoïdes restent la référence de première intention.
Vous souhaitez commencer progressivement avec des concentrations adaptées, comme le propose Nooance avec ses trois paliers.

💡Le commentaire en plus d'Emilie

Et si vous hésitez encore ? Il y a une troisième voie : utiliser les deux. Certains dermatologues suggèrent que le bakuchiol peut stabiliser le rétinol (qui se dégrade vite à la lumière) et atténuer ses effets irritants. C'est une piste qui n'est pas encore validée par de grands essais, mais qui a du sens biochimiquement. En attendant, Aroma-Zone est la seule des trois marques à proposer les deux séparément, pour moins de 15 € au total. Ça permet de tester sans se ruiner.

Conclusion sur bakuchiol vs rétinol

Le débat bakuchiol vs rétinol n'a pas de réponse unique. Le rétinol reste l'actif anti-âge le mieux documenté, le bakuchiol s'impose comme une alternative crédible, surtout pour les profils qui ne tolèrent pas le rétinol ou qui cherchent un actif plus polyvalent. Il faut encore confirmer ces résultats sur le long terme et sur des échantillons plus larges, mais les bases scientifiques sont là.

🟢 Avantages du bakuchiol	🟢 Avantages du rétinol
Excellente tolérance, pas de rétinisation	50+ ans de recherche clinique
Utilisable matin et soir	Gold standard en dermatologie anti-âge
Pas de photosensibilisation	Efficacité prouvée sur l'acné
Antioxydant	Large gamme de concentrations
Anti-inflammatoire mesuré	Données sur plusieurs décennies
Compatible grossesse (sous réserve d'avis médical)	Versions sur ordonnance pour les cas sévères

Foire aux questions (FAQ) sur le rétinol vs bakuchiol

1. Quelle est la différence entre le bakuchiol et le rétinol ?

Le rétinol est un dérivé de la vitamine A. C’est l’actif anti-âge le plus étudié en dermatologie, avec plus de 50 ans de recul scientifique. Le bakuchiol, lui, est un extrait végétal issu de Psoralea corylifolia. Il n’active pas les mêmes récepteurs que le rétinol mais stimule également la production de collagène, et il possède en plus des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le rétinol a davantage de preuves cliniques et de données long terme, mais le bakuchiol offre une meilleure tolérance et une utilisation plus flexible (matin et soir).

2. Le bakuchiol est-il meilleur pour les peaux sensibles ?

Pour les peaux sensibles, le bakuchiol est souvent mieux toléré que le rétinol. Le rétinol provoque fréquemment une phase d’adaptation appelée rétinisation (rougeurs, picotements...). Cette réaction est normale mais peut être difficile à vivre sur une peau réactive ou sujette à la rosacée. Le bakuchiol, en revanche, ne déclenche pas cette phase d’irritation initiale et possède même des propriétés anti-inflammatoires.

3. Comment utiliser le bakuchiol dans ma routine ?

En général, il s’utilise sous forme de sérum, appliqué matin et/ou soir sur peau propre, avant la crème hydratante. Contrairement au rétinol, il ne photosensibilise pas la peau et peut donc être utilisé en journée (avec SPF, bien sûr, comme pour toute routine anti-âge). Il peut être associé à la vitamine C, aux peptides ou à la niacinamide sans problème particulier de compatibilité. Si vous débutez, appliquez-le une fois par jour pendant une semaine, puis augmentez à deux applications si la tolérance est bonne.

4. Bakuchiol peut-il remplacer le rétinol ?

Le bakuchiol peut être une alternative au rétinol, mais parler de “remplacement” dépend du contexte. Pour une peau sensible, enceinte, ou intolérante au rétinol, il constitue une option pertinente. En revanche, pour un photovieillissement marqué ou une acné installée, le rétinol (ou les rétinoïdes) reste plus documenté et plus puissant. Le bakuchiol n’imite pas le rétinol : il agit différemment mais sur des marqueurs similaires du vieillissement.

5. Quels sont les risques d'irritation avec le rétinol ?

Les risques d’irritation avec le rétinol concernent surtout les premières semaines d’utilisation avec des rougeurs, picotements, sécheresse et desquamation. Cette phase de rétinisation dure généralement 2 à 6 semaines. Elle est plus fréquente sur une peau sensible ou mal préparée. Une montée progressive des concentrations (0,3 % → 0,6 % → 1 %) limite ces effets. Le rétinol n’est pas “agressif” par nature, mais il exige un protocole rigoureux et une protection solaire quotidienne.