Les programmes de régime ont eu un élan de popularité dans les années 2000, mais désormais, l'approche privilégiée est celle du programme minceur. La différence n'est pas un simple changement de nom : plutôt que d'effectuer une perte de poids rapide, on lisse la progression sur plusieurs mois pour laisser l'organisme s'habituer à cette nouvelle alimentation, et éviter ainsi l'effet yo-yo tant redouté.
📍Je suis nutritionniste, et je recommande cette approche de rééquilibrage alimentaire pour ses bienfaits sur le long terme, mais aussi car elle est plus agréable à vivre qu'un régime strict. Plusieurs solutions existent sur le marché, et je vous propose ici un comparatif entre Comme J'aime, figure historique du secteur grâce à ses pubs télévisées, et Cheef, programme le mieux noté d'après les avis clients Trustpilot.
💡Ce comparatif est pertinent car l'un des deux acteurs propose une meilleure solution que l'autre, tant sur la qualité des plats que sur le prix total du programme. Pour être la plus objective possible, j'ai mis en place une méthodologie basée sur 7 critères comparables entre ces deux marques. Je détaille aussi chacun des deux programmes minceurs, avec mon test et mon avis personnel.
Sommaire :
Méthodologie du comparatif de programmes minceurs
Pour être la plus objective possible, j'ai mis en place 7 critères de comparaison des programmes minceurs, appliqués ici à Cheef et Comme J'aime. L'avantage de cette approche est que chacun peut pondérer ces critères à sa manière, selon ses propres préférences et points d'attention.
📍Les critères retenus sont les suivants :
- Qualité nutritionnelle des repas
- Accompagnement diététique
- Sensation de satiété
- Variété et goût des repas
- Flexibilité du programme
- Perte de poids moyenne
- Note Trustpilot
- Prix mensuel
💡Libre à chacun de donner plus ou moins de poids à ces critères. Néanmoins, je conseille à minima une durée de programme de 4 mois pour voir une différence, et aussi pour modifier en profondeur ses habitudes alimentaires, car le but final est de maintenir une alimentation équilibrée après le programme. Ne sous-estimez donc pas le critère de qualité des plats et de prix, car il faut que le programme reste agréable à suivre sur cette période, et supportable pour son budget.
Tableau comparatif de Cheef et Comme J'aime
| Critère | Cheef | Comme J’aime |
|---|---|---|
| Qualité nutritionnelle | Distribution des macronutriments équilibrée, total journalier entre 1350kcal et 1450kcal, 20% minimum de protéines | Distribution des macronutriments équilibrée, total journalier entre 1350kcal et 1550kcal |
| Accompagnement diététique | Diététicienne dédiée, suivi tous les 15 jours par téléphone | Coach minceur avec suivi tous les 15 jours également |
| Sensation de satiété | Excellente d'après les avis clients | Excellente d'après les avis clients |
| Variété et goût des repas | +150 plats au choix, recettes cuisinées à Lille, plats renouvelés | Seulement 40 plats disponibles, cuisinés en France |
| Flexibilité du programme | Possibilité d'ajouter collations saines, en échange avec votre diététicienne. Abonnement sans reconduction automatique | Abonnement reconduit automatiquement. Frais de résiliation. |
| Perte de poids moyenne | -12kg en 3 mois pour un IMC moyen de 30 (source) | -12kg en 3 mois pour un IMC moyen de 35,2 (source) |
| Avis clients Trustpilot | ⭐⭐⭐⭐⭐ 4,9/5 pour +14 000 avis | ⭐⭐⭐⭐☆ 4,0/5 pour +6 800 avis |
| Prix mensuel (7j/7 - 8 mois) | 299€ pour le programme Standard | 479€ pour le programme Équilibré |
📍Je n'ai pas mentionné les points équivalents comme le fait que les recettes sont élaborées par un médecin nutritionniste pour les deux marques. Ce que je retiens de ce comparatif est que sur l'approche, Comme J'aime et Cheef sont similaires : mettre en place un régime hypocalorique tout en allégeant la charge mentale grâce à des plats déjà préparés. Les bilans nutritionnels sont équivalents, la cuisine est française, et il y a un suivi tous les 15 jours pour vous aiguiller selon vos progrès.
💡Néanmoins, Comme J'aime et Cheef diffèrent sur l'exécution de cette approche : Cheef propose beaucoup plus de plats différents (150 contre 40 !), un point essentiel pour éviter la lassitude alimentaire et maintenir une motivation sur plusieurs mois. C'est un point essentiel pour la mise en place d'un nouveau mode alimentaire.
🪙Et si l'on regarde avec un prisme monétaire, les pratiques commerciales de Comme J'aime sont moins honnêtes à mon sens puisque le programme est reconduit automatiquement à la fin, sauf indication contraire de la part du client. Il y a même des frais de résiliation si vous souhaitez le stopper pendant la durée d'engagement. Chez Cheef, l'abonnement est sans engagement et il n'est pas reconduit sauf demande du client ! Enfin, le coût du programme est bien plus avantageux chez Cheef puisqu'il est de 38% moins cher (180€ de moins), pour une qualité équivalente avec même plus de choix.
Mon avis en bref sur Cheef
Cheef est une entreprise française créée en 2020. Elle s'est rapidement développée et occupe aujourd'hui la première position des marques de services repas diététiques à domicile, d'après les notes moyennes de Trustpilot. Le service consiste en la livraison à domicile de repas équilibrés pour favoriser une perte de poids. Ces repas sont livrés dans le cadre d'un régime hypocalorique, avec un accompagnement personnalisé par une diététicienne pour répondre aux questions et fournir des indications sur les avancées du programme.
🤓L'approche consiste à générer un déficit calorique en réduisant les calories ingérées. La particularité de Cheef est que les repas sont pensés pour rester savoureux malgré des faibles teneurs en matières grasses, grâce notamment à des herbes aromatiques et des épices douces. Cheef propose différentes formules allant de 4 à 7 jours de repas par semaine, sur des durées variables (de 1 semaine à 10 mois). Chaque journée comprend un petit-déjeuner, un déjeuner, une collation, un dîner, et éventuellement des extras (fruits et encas).
📍La force de Cheef par rapport à ses concurrents repose sur le fait que son programme est facile à suivre : il est possible de sélectionner parmi 150 recettes différentes, ce qui permet de toujours trouver un plat qui nous intéresse. C'est un moyen de rééquilibrer son alimentation, mais aussi de la diversifier efficacement !
💡Le commentaire de Lea, nutritionniste
J'ai essayé le programme minceur de Cheef pour vous donner mon avis complet disponible ici. Cette diversité des plats est clairement un point fort à mon sens, qui permet même de manger un plat unique à chaque repas pendant plus de deux mois ! Pour perdre du poids, l'aspect mental est essentiel à prendre en compte, et cette large variété est parfaite pour ne pas se sentir forcé à manger des plats. On garde alors un plaisir à manger, ce qui impacte positivement la perte de poids car il y a beaucoup moins de frustration et donc d'écarts. Entre le prix mensuel et cette large diversité, Cheef est clairement une meilleure option que Comme J'aime.
📍L'accompagnement par une diététicienne attitrée est également une force, puisque les avis clients mentionnent souvent que ces points de suivi les ont beaucoup aidés. Le personnel de Cheef est agréable et souriant, et même si cela peut paraître anecdotique, ça a un impact direct sur votre motivation.
💡Cheef est plus efficace que Comme J'aime. Même s'il y a des similitudes sur le fond entre ces deux programmes, Cheef propose une expérience globalement plus agréable, moins coûteuse, et plus efficiente. En effet, j'ai relevé plusieurs avis négatifs sur Comme J'aime à propos des recettes qui se ressemblent trop, au point que le programme devient lassant à suivre. De plus, les pratiques commerciales de Comme J'aime que j'ai mentionnées précédemment sont vraiment mauvaises, surtout pour les personnes âgées qui ne sont pas à l'aise avec les abonnements...
Mon avis en bref sur Comme J'aime
Petite parenthèse avant de détailler mon avis sur Comme J'aime : j'ai pris ces photos de leur menu en ligne, et l'une des photos du repas est en réalité générée par de l'intelligence artificielle. Libre à vous d'interpréter ce point comme vous le souhaitez, mais je ne trouve pas que ce soit positif personnellement, car j'attends de ce type de programme des photos authentiques des plats reçus.
📍Comme J'aime a l'avantage d'une forte notoriété liée à sa présence depuis 2010 : à l'époque, elle était l'une des seules entreprises à proposer ce service de repas minceurs à domicile. Aujourd'hui, elle profite encore de cette notoriété, mais les concurrents plus jeunes comme Cheef ont un modèle plus intéressant. Comme J'aime fonctionne aussi sur un modèle de 4 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner), mais souffre d'un catalogue moins large avec seulement 40 recettes.
🤓L’apport calorique est légèrement supérieur à celui de Cheef (entre 1 350 et 1 550 kcal/jour contre 1 350 à 1450kcal/jour pour Cheef). La prestation globale reste cependant très bonne : les plats sont cuisinés en France, le profil nutritionnel est bon, et les saveurs sont correctes. Le bémol porte sur le rapport qualité/prix de Comme J’aime, aujourd’hui en décalage avec le marché qui propose de meilleures solutions à un prix inférieur...
💡Comme J'aime propose un bon service de repas diététique à domicile, mais Cheef est meilleur et pour moins cher. Je ne vois pas de raison d'opter pour Comme J'aime, et cette différence de rapport qualité/prix se retrouve directement dans les avis clients : 4.0/5 pour Comme J'aime sur Trustpilot, contre 4,9/5 pour Cheef sur Trustpilot.
Comparatif des avis clients de Comme J'aime et Cheef
En plus de mon comparatif des programmes, j'inclus un comparatif dédié aux avis clients des deux marques. Cela permet d'avoir un indicateur plutôt fiable et représentatif du niveau de qualité des deux programmes. Les notes et les commentaires sont issus de la plateforme Trustpilot pour garantir au mieux leur authenticité.
🟩Cheef a une note moyenne de 4,9/5 pour plus de 14 000 avis ! La répartition des notes est la suivante :
- 89% des notes sont des 5 étoiles,
- 9% sont des 4 étoiles,
- Moins de 2% sont des 3 étoiles et moins.
🟦Comme J'aime a une note moyenne de 4,0/5 pour plus de 7 000 avis. La répartition des notes est la suivante :
- 63% des notes sont des 5 étoiles,
- 15% sont des 4 étoiles,
- 22% sont des 3 étoiles et moins, dont 13% sont de 1 étoile.
💡La différence entre les deux est flagrante. Cheef a une note bien supérieure, avec beaucoup moins d'avis 1 étoile, et un volume total deux fois plus élevé que Comme J'aime. Je vous propose quelques commentaires et témoignages des clients des deux marques.
"Je suis très satisfaite de mon programme minceur cheef, j'ai pris les plats cuisinés standard qui sont très bons et très variés pas de prise de tête pour la préparation des repas. J'ai tous les quinze jours un suivi avec une diététicienne, Emilie pochet, qui est très gentille professionnelle et très a l'écoute des gens je suis vraiment satisfaite de ses services. La route est encore un peu longue mais pour l'instant tout est parfait."
Avis de Nicole le 02/10/2025 sur Cheef - Note : 5/5
"Cela fait 2 semaines que j’ai commencé mon régime CHEEF et j’en suis pleinement satisfaite. Tous mes interlocuteurs sont sympas : aussi bien Stéphanie qui m’a conseillé avant la souscription que Charlotte ma diététicienne. J’ai également contacté le SAV qui a répondu à ma demande. Les plats sont bons. J’ai perdu 2 kgs pour l’instant. Je recommande vivement"
Avis de Corinne le 08/10/2025 sur Cheef - Note : 5/5
"Les résultats sont excellents avec une perte de poids au delà de mes attentes, l'accompagnement par la nutritionniste est régulier et de bon conseil. Le suivi de la livraison des colis est facile et toujours en temps et en heure. Donc, une expérience très positive me concernant."
Avis de Jean-François le 08/10/2025 sur Comme J'aime - Note : 5/5
"Plats peu gouteux, trop de riz, poudre potages, desserts et cacao pas bon. Onéreux et service commercial "coach" très insistant pour que vous n'arrêtiez pas. Frais non mentionnés oralement lors de l'arrêt. Tellement en manque qu'ensuite, j'ai été en demande continuellement de bons petits plats... d'où reprise de poids. "Comme j'aime", j'aime pas."
Avis de Virginie N. le 07/10/2025 sur Comme J'aime - Note : 2/5
💡J'ai mentionné cet avis car je suis rapidement tombée dessus sur la page de Comme J'aime, et il mentionne justement ces frais de résiliation... Le service commercial de Comme J'aime semble également plus poussif que celui de Cheef.
Conclusion du comparatif
Pour conclure ce comparatif, je vous conseille plutôt Cheef que Comme J'aime pour les raisons suivantes :
- Cheef a une liste de 150 repas différents, contre 40 pour Comme J'aime.
- Le coût mensuel de Cheef est bien inférieur à celui de Comme J'aime (-180€ par mois pour la formule 7j sur 8 mois).
- Des pratiques commerciales plus saines chez Cheef.
- Une note moyenne d'avis clients bien supérieure chez Cheef.
📍À service équivalent sur le fond, Cheef offre une meilleure exécution, plus humaine, plus souple, et beaucoup moins onéreuse. La motivation sera essentielle pour la réussite de ce programme de perte de poids, alors je vous conseille d'opter pour la solution qui propose les meilleures conditions de réussite, puisque Comme J'aime semble avoir un taux d'annulation plus élevé que Cheef.
💡Je trouve aussi que Cheef a des valeurs plus adaptées à ce que l'on attend aujourd'hui d'une marque, et j'ai personnellement été convaincue par leur programme lors de mon test personnel. En bref, les chiffres et mon propre avis convergent vers Cheef !
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Foire aux questions (FAQ) sur Cheef ou Comme J'aime
1. Quel programme minceur est le meilleur ?
Cheef et Comme J’aime proposent deux approches similaires en apparence, mais ils diffèrent largement dans les faits. Mon comparatif repose sur des critères concrets : qualité nutritionnelle, accompagnement diététique, variété des repas, prix, retours clients... Après test personnel et analyse approfondie, Cheef se distingue comme le meilleur programme minceur grâce à une meilleure satisfaction client (note de 4,9/5 sur Trustpilot), une offre plus flexible, et un coût mensuel bien inférieur (-38%). Le programme minceur Cheef a obtenu de meilleurs résultats dans mon test, tout en étant plus abordable et plus agréable à suivre sur le long terme.
2. Quel est le prix des programmes ?
Les tarifs sont très différents entre les deux marques. Pour une formule 7 jours sur 8 mois, Cheef coûte 299€ par mois, tandis que Comme J’aime demande 479€ par mois pour un programme similaire. Soit 180€ d’écart mensuel, ce qui représente un surcoût de 60% pour un service qui n’est pas plus qualitatif. J'imagine que cette différence de prix s’explique par la structure de coût : Cheef a fait le choix d’un modèle digital et centré sur le produit, alors que Comme J’aime investit massivement en publicité télé. Cheef propose un programme minceur plus abordable et sans abonnement reconductible automatiquement, ce qui est loin d’être le cas chez Comme J’aime. C’est un point non négligeable puisque sur 8 mois, l’écart de prix est de 1 440€.
3. Quels sont les avis sur Comme J’aime et Cheef ?
Cheef obtient une moyenne de 4,9/5 sur plus de 14 000 avis, tandis que Comme J’aime plafonne à 4,0/5 pour environ 7 000 avis. Les retours mentionnent une meilleure qualité gustative chez Cheef, une variété nettement supérieure (150 recettes contre 40), et un suivi plus humain. Comme J’aime, de son côté, souffre de retours négatifs sur la répétitivité des plats et des pratiques commerciales jugées agressives (frais de résiliation, reconduction automatique…). Les avis clients confirment les conclusions du comparatif : Cheef est largement plébiscité, tant pour ses résultats que pour son accompagnement.
4. Quelles sont les différences entre Cheef et Comme J’aime ?
Les deux marques partagent une même philosophie de rééquilibrage alimentaire, mais leur mise en œuvre est très différente. Cheef mise sur la flexibilité, la variété des repas et un suivi diététique personnalisé, tandis que Comme J’aime reste plus rigide, avec un choix de recettes limité, et une approche plus automatisée. Le suivi est également plus humain chez Cheef, avec une diététicienne attitrée au lieu d’un coach minceur générique. La qualité gustative, la souplesse du programme et le rapport qualité/prix sont nettement en faveur de Cheef.
5. Est-ce que ces programmes minceurs sont efficaces ?
Oui, les deux programmes permettent une perte de poids moyenne d’environ -12 kg en 3 mois, selon les données clients partagées par les marques. Mais l’efficacité réelle ne se mesure pas seulement en kilos perdus : elle inclut aussi la capacité à tenir sur le long terme, à éviter les écarts, et à ne pas reprendre le poids perdu. Et sur ces aspects, Cheef se démarque par une expérience plus agréable, moins frustrante, et plus durable. Un programme minceur efficace est avant tout celui que l’on arrive à suivre sans craquer. La diversité, le plaisir de manger, et l’écoute diététique jouent un rôle clé.
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💡Le commentaire de Lea, nutritionniste
À mes yeux, un bon programme minceur n’est pas celui qui fait perdre le plus de kilos le plus vite, mais celui qui vous aide à tenir le cap sur le long terme, sans frustration, ni effet yoyo, ni dépenses disproportionnées. Cheef et Comme J'aime proposent tous les deux un service efficace, puisque les témoignages des clients le prouvent et les études de clients également. Mais en dehors de ces chiffres, ce sont surtout les conditions pour y arriver qui doivent être prises en compte, et Cheef semble visiblement permettre une perte de poids plus agréable et avec moins de frustration. Je recommande Cheef plutôt que Comme J'aime !