Perdre du poids est un processus pouvant être très difficile pour de nombreuses personnes. Un bon moyen de le faciliter est de recourir à un programme minceur, puisque ce type de service permet de retirer les principaux freins à la perte de poids. En effet, lorsqu'une personne souhaite suivre un régime alimentaire, elle est rapidement confrontée à plusieurs difficultés : calculer ses calories journalières pour créer un déficit, cuisiner des repas en adéquation avec ce besoin journalier, trouver un équilibre entre plats sains et plaisir de manger, obtenir des conseils le long de la perte de poids...
📍J'ai évalué de nombreux régimes minceurs en ligne. Cheef est l'une des marques les plus en vogue ces dernières années, avec une note moyenne de 4,9/5 pour plus de 9000 avis clients. J'ai donc essayé leur programme minceur afin d'évaluer sa qualité dans son ensemble : qualité des plats, valeurs nutritionnelles proposées, suivi diététique...
💡En bref : Cheef est une excellente solution pour faciliter la perte de poids grâce à l'allègement de la charge mentale que leur service propose. En effet, les repas étant déjà préparés et adaptés à un déficit calorique, il n'y a plus qu'à les déguster pour perdre du poids, sans besoin de cuisiner soi même. Cela permet de se concentrer sur l'essentiel : adopter une alimentation plus saine en limitant la frustration, tout en étant accompagné par un professionnel pour s'adapter selon ses progrès.
Sommaire
Cheef Minceur : son fonctionnement
Cheef Minceur est un programme défini par des diététiciens accompagné de chefs cuisiniers : le but est de livrer à domicile des repas déjà préparés, accompagnés de collations, tout en fournissant un accompagnement bimensuel par une diététicienne ainsi qu'un livret explicatif. Je suis complètement alignée avec cette approche, puisque Cheef a défini clairement les différents besoins d'une personne souhaitant perdre du poids pour y répondre correctement.
📍Je ne vais pas vous présenter le contenu de leur livret puisqu'il reste réservé à leurs clients, et fournit des explications très détaillées. Cependant, il est très bien réalisé puisqu'il présente les notions importantes à comprendre pour perdre du poids, comme le principe du déficit calorique. Le total de calories consommées doit être inférieur au total de calories brûlées chaque jour pour permettre la perte de poids.
Le programme Minceur est disponible sous plusieurs formules : chacune correspond à un nombre de semaines, associé à une estimation de perte de poids. L'estimation reste variable selon les individus, puisque chaque point de départ et mode de vie est unique. Le déroulé est ensuite le même pour toutes les formules : 4 à 7 jours de repas livrés par semaine, comprenant petit-déjeuner, déjeuner, collation, et repas du soir.
📍Il est possible d'ajouter des légumes sous forme de velouté, des fruits, ou des fringales (collations supplémentaires). Je vous les recommande en début de programme : plus vous perdrez du poids, plus votre appétit sera réduit, et vous pourrez baisser le total calorique journalier plus facilement. L'idéal serait donc de commencer le début du programme avec ces "extras" pour éviter une perte de poids trop agressive, et de retirer au fil des semaines ces portions supplémentaires. Votre appétit s'adapte à ce que vous mangez : il sera plus simple de supprimer ces collations une fois la perte de poids initiée.
💡Concernant leurs compléments alimentaires, je ne les recommande pas pour commencer. Concentrez vous à adopter une alimentation saine en premier lieu. Une supplémentation pourra être intéressante une fois que la base (votre alimentation) est définie. Une étude a été menée par Odoxa en Novembre 2025, et les résultats sont convaincants avec une perte moyenne de -5,1kg dès le 1er mois.
Mon test et analyse des repas Cheef
Le contenu du programme
L'organisation de votre programme se fait en ligne : vous sélectionnez les petits-déjeuners, repas, collations, soupers et extras pour le mois. Il y a plus de 150 repas différents !
L'aspect mental est un élément crucial dans le cadre d'une perte de poids, puisque votre motivation influencera directement la facilité à poursuivre vos efforts. Cheef apporte deux solutions à ce sujet : la première est un catalogue complet de plats déjà préparés. Cela vous permet de ne pas avoir à réfléchir à quoi manger, tout en vous faisant gagner du temps puisque vous n'avez plus besoin de faire les courses alimentaires et cuisiner. La seconde solution offerte est le suivi dédié avec une diététicienne, puisque les réponses fournies vous permettent de garder le cap !
📍Le principal contenu du programme Minceur est donc une alimentation complète pour chaque journée incluse (4 à 7 jours) et un suivi par un professionnel, qui vous guidera également pour les journées libres afin d'éviter des excès et adopter une alimentation saine sur le long terme. Vous avez également accès à des programmes de sport (un moyen efficace de brûler des calories !), et le club Cheef, similaire à un forum d'entraide.
La qualité des aliments et la structure d'une journée
Les plats sont conditionnés dans des barquettes (pratique pour les réchauffer en déplacement), mais vous pouvez également les mettre en assiette si vous préférez !
La structure d'une journée est simple : petit-déjeuner, déjeuner, et repas du soir. La collation peut être consommé en matinée ou en après midi, selon votre appétit. Vous pouvez enrichir vos plats par une portion de légumes peu caloriques pour limiter l'appétit, et vous avez également la possibilité d'ajouter des extras. Pour faire simple, votre structure reste modulable : une base de 3 repas principaux, personnalisée ensuite selon vos préférences.
📍Si vous ne savez pas comment moduler cette base, n'hésitez pas à en parler avec votre diététicien(ne) ! Son rôle est de vous accompagner dès le début de votre programme, et le premier rendez-vous téléphone sert à répondre à ce genre de questions. Vous pouvez ensuite échanger avec lui afin de partager vos résultats, vos ressentis, et adapter le déroulé selon vos progrès et difficultés.
💡Le plus important pour réussir ce programme repose sur la qualité des plats ! Les goûts restent personnels, je vais donc partager en premier lieu le niveau de qualité ressenti des aliments et la variété proposée, puis mon avis subjectif. Concernant la qualité, j'ai épluché les ingrédients des recettes testées, et les principaux éléments que je retiens sont :
- Viande d'origine française, ou d'Union Européenne
- Pour les plats en sauce, utilisation de crème fraîche, vin
- Herbes et épices
- Quelques plats certifiés bios
Pour la variété, difficile de faire mieux, puisqu'il y a plus de 150 recettes différentes.
💡Le test de Lea
Plus personnellement, j'ai adoré les recettes testées ! Si vous avez une alimentation riche en matière grasses (crème épaisse, huile végétales, viandes grasses...), sachez que ces plats n'en contiennent que très peu. En effet, les lipides sont une source de calories élevées (9 kcal par gramme), en plus d'être consommés sous forme liquide. Cela peut décevoir, mais les plats restent très savoureux grâce à l'utilisation d'herbes aromatiques, d'épices, de crèmes légères... qui fait que les plats ne sont ni fades, ni secs. En bref : les plats sont artisanaux (cuisinés en France, à Lille), les saveurs sont relevées et suffisamment variées pour permettre une alimentation équilibrée, et les portions sont relativement faibles pour les étaler sur la journée selon votre appétit. Jusque là, je suis convaincue !
L'équilibre nutritionnel des repas : mon analyse
Le dernier aspect essentiel à mesurer est la composition nutritionnelle des plats et le total calorique proposé sur la journée, car c'est ce point précisément qui va jouer sur la perte de poids, en plus de l'activité physique pratiquée. Je prend ici un exemple de repas que j'ai choisi : une blanquette de poulet avec du riz.
📍Pour 100g, le plat compte 108kcal, ce qui est extrêmement bas (et c'est ce que nous recherchons !). En comparaison, 10g d'huile d'olive compte pour 90kcal ! Le but de proposer des plats à faible calories est de permettre une satiété suffisante pour un faible montant de calories ingéré. L'autre point à évaluer concerne les macronutriments, en cherchant à minimiser les matières grasses et maximiser les protéines. Ici, on dispose en premier lieu de 12% de glucides (carburant énergétique), suivis de 8% de protéines (pour la masse musculaire), puis de 3% de lipides (stockage de l'énergie).
🤓Ce type de composition nutritionnelle est idéal pour une perte de poids. Les plats ne contiennent pas d'excès de sel ni d'additifs inutiles, un aspect essentiel pour une alimentation saine. Chaque aliment de leur programme est pensé pour offrir un équilibre parfait entre plaisir et apport sain en macronutriments. Gardez cette composition en mémoire pour adopter ce genre d'alimentation après le programme et éviter tout effet yoyo. Si vous souhaitez développer la masse musculaire, vous pourrez réduire la part de glucides pour augmenter l'apport en protéines.
💡L'avis de Lea sur le petit-déjeuner
Les produits du petit déjeuner et les collations sont là surtout pour combler la satiété et vous permettre une part de plaisir dans la journée. Cependant, en regardant leur détail, ce ne sont pas des sucreries habituelles puisque leur composition est relativement saine ! En effet, une barre granola chocolat noisette de Cheef ne contient que 2,8g de sucres, 5,2g d'acides gras saturés pour 28,5g de glucides et 20g de protéines ! Autrement dit, même les collations permettent de respecter un apport sain en macronutriments : l'équilibre nutritionniste est respecté !
Bilan de mon avis
Quel est mon avis plus global ? Mon avis est positif pour plusieurs raisons : les repas sont équilibrés, sains et savoureux, la livraison à domicile est très appréciable, l'accompagnement personnalisé est réussi, et les résultats sont concluants ! Je ne partage pas ma propre perte de poids car j'ai déjà un poids qui me convient, mais les nombreux avis clients et témoignages sont impressionnants.
📍Dès réception du premier mois de repas, vous réalisez une consultation avec la diététicienne pour définir votre profil et vos besoins caloriques. Ma seule suggestion serait de proposer un premier bilan calorique automatiquement lors de la souscription pour faciliter cet échange, mais cela reste du détail.
💡Je recommande Cheef pour réaliser votre perte de poids. Tout ce qui est proposé est exactement ce qui est nécessaire pour un régime efficace et sain. Le prix peut être un frein car il est présenté comme un coût mensuel, mais il est en réalité souvent moins élevé que celui de vos courses alimentaires. Pour enrichir mon article, je vous propose dans la prochaine partie une revue des avis des clients pour témoigner de résultats plus concrets.
Si vous souhaitez franchir le pas, sachez que vous pouvez économiser jusqu'à 272€ sur votre premier mois d'abonnement. Pour découvrir cette offre, je vous invite à lire notre page : "Code Promo Cheef : offre et détails !".
Les avis clients de Cheef : résultats et témoignages
Pour mieux évaluer Cheef, j'ai regardé directement leurs avis clients sur Trustpilot. Cette plateforme tierce permet de recueillir des avis de vrais clients, sans aucune contrepartie de leur part, ce qui permet de garantir leur authenticité. C'est la source idéale pour évaluer les résultats du régime Cheef, puisque de nombreux commentaires partagent leur expérience sur plusieurs mois. Voici quelques chiffres et quelques extraits clients de Cheef.
📍La note moyenne de Cheef sur Trustpilot est de 4,9/5 pour plus de 14 000 avis ! La répartition des notes est la suivante :
- 🟢89% des notes sont des 5 étoiles,
- 🟡9% sont des 4 étoiles,
- 🔴Moins de 2% sont des 3 étoiles et moins.
💡Je n'ai jamais vu une répartition des notes aussi positive sur Trustpilot ! Cette excellente note moyenne de 4,9/5, et son volume d'avis très élevé place Cheef loin devant ses concurrents, comme Qilibri (4,6/5) et Comme J'aime (4/5). Cela classe Cheef comme la meilleure marque de régime alimentaire en France, puisqu'aucun concurrent n'atteint une note aussi élevée. Je vous propose ci-dessous quelques témoignages pertinents.
"J'ai analysé et comparé les différents programmes minceur sur le marché actuellement. Mon choix s'est porté sur Cheef et je ne le regrette pas. L'accompagnement de ma diététicienne toutes les deux semaines est important. Marine est très pro, aimable et surtout de bon conseil : elle répond à tous les questionnements que je peux avoir notamment quand on démarre la cure. Je veux perdre du poids pour ma satisfaction personnelle mais aussi et surtout pour des problèmes de santé. Sans jamais avoir eu faim, j'ai perdu 2,4kg en deux semaines : très satisfaite du résultat et motivée pour la suite."
Avis de Christiane C. le 04/10/2025 sur Cheef - Note : 5/5
"Le programme est bien fait, j'ai perdu 7kg en 6 semaines avec le 6/7 jours, les repas sont variés, les services proposés sont cohérents et permettent de rester motivé. Une application sur smartphone serait un plus (même si le site internet permet certaines choses) pour pouvoir suivre la perte de poids, avoir les informations sur les plats, les commander, sélectionner ce qui a été mangé sur la journée avec le bilan calorifique ou autre... Beaucoup plus abordable au niveau du prix que d'autre concurrents."
Avis de Christophe D. le 07/10/2025 - Note : 5/5
"Les plats sont très goûteux, bonne sensation de mâche, bonne sensation de satiété, et bonne variété de plats aussi bien en collation qu'en plat. Programme très facile a suivre. La diététicienne Charlotte nous accompagne très bien tout au long du programme avec de très bons conseils, très professionnel, très à l'écoute. Perte de poids confirmée avec -11kg en 3 mois"
Avis de Mick M. le 08/10/2025 - Note : 5/5
"Fabienne m’aide beaucoup à comprendre et soutenir ma digestion, elle contribue à mon rétablissement comme aucun nutritionniste ou diététicien(ne) ne l’ont fait jusqu’à maintenant. Ces conseils me sont très précieux. Merci beaucoup Fabienne"
Avis de Georges V. le 07/10/2025 - Note : 5/5
💡J'ai été agréablement surprise par le nombre élevé d'avis clients qui témoignent de leurperte de poids. Je nuance tout de même ces avis, car n'oubliez pas qu'une perte de poids en valeur absolue reste à mettre en perspective (une femme de 90kg qui perd 10kg est une perte plus conséquente qu'un homme de 120kg qui perd 10kg). En tout cas, les avis sont très positifs et démontrent l'importance d'avoir un suivi personnalisé puisque la plupart mentionnent l'efficacité et l'importance des diététiciens de Cheef !
Conclusion sur Cheef
✅NOTE FINALE DE MON TEST : 5/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Après avoir testé et analysé les repas du programme, je recommande vivement Cheef. L'ensemble du programme est pensé pour permettre une perte de poids qui limite la frustration et l'appétit, tout en proposant des plats préparés équilibrés qui restent savoureux. Leur programme est positif autant sur l'aspect physique que mental grâce à l'accompagnement du nutritionniste le long du parcours.
| ✔️ Points positifs | ❌ Points négatifs |
| Plats cuisinés sains, savoureux et variés (plus de 150 recettes disponibles) | Coût mensuel sans paiements hebdo pour le programme Expert |
| Structure de journée simple et modulable avec petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation | Proposer des fruits et légumes en livraison serait un plus agréable |
| Valeurs nutritionnelles cohérentes avec une perte de poids efficace (riche en protéines, faible en lipides) | |
| Accompagnement bimensuel par une diététicienne dédiée, vraiment utile pour garder le cap | |
| Plateforme claire, abonnement sans engagement et personnalisable | |
| Très bonne réputation avec une note moyenne de 4,9/5 sur plus de 14 000 avis clients |
💡Cheef est la meilleure marque de programme alimentaire d'après le classement de Trustpilot, grâce à son impressionnante note de 4,9/5. Vous pouvez vous fier aux nombreux résultats partagés pour vous faire votre propre avis !
Foire aux Questions (FAQ) sur Cheef
1. Quels sont les avis sur Cheef ?
Les avis sur Cheef sont très positifs, avec une note de 4,9/5 sur Trustpilot pour plus de 14 000 évaluations. Cette note exceptionnelle place Cheef comme la meilleure marque de régime alimentaire en France. Les témoignages mettent en avant la qualité des plats, le suivi diététique sérieux, et les résultats obtenus sans frustration ni sensation de faim. Il y a moins de 2% d'avis négatifs recensés, et ceux-ci concernent davantage des préférences personnelles sur le goût ou le rythme de perte de poids, plutôt que le fonctionnement du programme lui-même. De plus, les avis positifs mentionnent souvent des pertes de poids conséquentes et durables.
2. Cheef est-il efficace pour perdre du poids ?
Oui, le programme Cheef est efficace pour perdre du poids, à condition de respecter le protocole mis en place : déficit calorique, suivi diététique et rééquilibrage alimentaire progressif. Les repas sont conçus pour induire une perte de poids assurée sans sensation de faim, et le programme est soutenu par un accompagnement diététique personnalisé toutes les deux semaines. De nombreux clients évoquent des résultats visibles dès les premières semaines, avec une moyenne de 2 à 4 kg perdus par mois, selon les points de départ de chacun. Cheef agit sur tous les leviers d’un régime efficace : réduction calorique, variété alimentaire, soutien moral et expertise nutritionnelle.
3. Quel est le prix du programme Cheef ?
Le prix du programme Cheef débute à 14€ par semaine, en fonction de la durée de l’abonnement et du nombre de repas sélectionnés (5 ou 7 jours). Les tarifs sont dégressifs selon l'engagement : plus vous prenez un programme long, plus le coût par repas est réduit. Le rapport qualité/prix est excellent, notamment si l’on considère la qualité des plats, la livraison à domicile, et le suivi diététique inclus. Cheef a d’ailleurs reçu un Prix Top Santé pour son positionnement accessible et sa formule abordable. Vous pouvez descendre encore ce prix compétitif avec notre code promo Cheef de 267€ de réduction sur votre abonnement Cheef.
4. Comment fonctionne le service de livraison ?
Le service de livraison Cheef est très pratique. Les repas sont livrés à domicile chaque mois, en fonction de votre commande personnalisée effectuée en ligne. Vous recevez une box repas complète, contenant les plats sélectionnés, les collations et éventuels extras. Les délais de livraison sont clairement annoncés dans votre espace client. L'emballage est conçu pour garantir la fraîcheur et la sécurité alimentaire, et la préparation des repas ne nécessite qu’un simple passage au micro-ondes ou à la poêle. La facilité de livraison est un vrai atout pour ceux qui manquent de temps ou souhaitent éviter les courses et la cuisine au quotidien.
5. Quels types de repas propose Cheef ?
Cheef propose une box minceur variée, avec plus de 150 recettes de plats traiteur, des petits déjeuners, des collations, des plats cuisinés sains, et des options végétariennes. Chaque repas est conçu pour offrir une alimentation équilibrée, avec un bon ratio protéines-glucides-lipides. Les recettes sont élaborées par des chefs cuisiniers et diététiciens, pour garantir le plaisir gustatif tout en respectant les besoins caloriques liés à une perte de poids. Les repas Cheef s’adaptent à votre appétit : vous pouvez y ajouter des légumes, des fruits ou des extras selon vos préférences. C’est un programme modulable et flexible, dont vous pouvez discuter avec votre diététicienne attitrée.
6. Y a-t-il un suivi diététique avec Cheef ?
Oui, chaque abonné bénéficie d’un suivi diététique personnalisé, avec une consultation toutes les deux semaines. Lors de votre première livraison, une consultation téléphonique permet de définir un diagnostic Cheef : besoins caloriques, rythme de vie, objectif de perte. Le coaching diététique se poursuit ensuite régulièrement pour adapter le programme, évaluer les résultats, corriger d’éventuelles erreurs ou stagnations. Ce suivi sérieux est l’un des points différenciants de Cheef par rapport à d’autres programmes qui se limitent aux repas livrés.
7. Quels sont les avantages de Cheef ?
Cheef a de nombreux avantages majeurs : une qualité de plats remarquable, une approche globale avec un suivi diététique inclus, une grande flexibilité, et une satisfaction client record. L’interface de commande est intuitive, l’abonnement n’est pas reconduit automatiquement (ce qui est rare), et le plaisir gustatif est conservé tout en assurant une vraie efficacité minceur. La marque bénéficie également d’une garantie satisfait ou remboursé, preuve de sa confiance dans les résultats du programme. Avec sa note de 4,9/5 et des témoignages clients concrets, Cheef se positionne comme la meilleure marque de régime alimentaire en France.
Mes avis sur des marques et produits :
💡Le commentaire de Lea
Leur site est bien construit, et leur catalogue est amplement suffisant pour adopter une alimentation variée et éviter toute lassitude alimentaire. Une semaine type contient ainsi 4 à 7 petits déjeuners, 8 à 14 plats, puis 4 à 7 collations. Vous avez également la possibilité d'opter pour la formule "plats seuls" uniquement, dans laquelle vous ne recevrez ni petits-déjeuners et collations. Les plats sont tellement variés qu'il est possible de ne manger qu'une fois chaque plat sur le mois entier. Concernant l'abonnement, il n'y a pas de renouvellement automatique. Vous choisissez une période initiale, et vous pourrez ensuite reconduire l'abonnement si vous le souhaitez. Autrement, il se stop automatiquement à la fin de cette dernière.