Perdre du poids ne peut pas se résumer à "manger moins". En réalité, cela demande des efforts et entraîne une certaine charge mentale : calculer ses besoins caloriques, préparer des repas sains et adaptés au déficit calorique visé, tenir dans la durée sans se frustrer... Les programmes minceurs livrés à domicile comme Cheef et Qilibri cherchent justement à lever ces freins pour permettre de se recentrer sur l'essentiel et permettre un vrai rééquilibrage alimentaire.
📍Je considère que les programmes minceurs sont globalement une excellente solution. Leur principe est de livrer des repas déjà préparés, avec un cadre structuré et un accompagnement nutritionnel. Le but de ce service est de retirer le besoin de compter les calories et de cuisiner, en apportant plutôt une meilleure structure des repas avec un accompagnement pour ne pas rester seul face à son objectif.
💡J'ai testé et analysé Cheef et Qilibri, qui sont deux excellents programmes minceurs que je recommande. Il n'y a honnêtement pas de mauvais choix entre les deux, mais je considère tout de même que Cheef reste légèrement au-dessus sur certains points. Je les compare à l'aide de critères objectifs pour vous permettre de choisir celui qui vous convient le mieux, et j'ajoute aussi mon propre avis pour vous apporter un retour plus expert.
Sommaire :
La méthodologie du comparatif entre Cheef et Qilibri
Globalement, un bon programme minceur doit combiner efficacité (perte de poids réelle), confort (pas de faim permanente), et durabilité (éviter l’effet yoyo). Le mental est le moteur de la réussite dans ce cadre, d'où l'intérêt de libérer un maximum votre charge mentale et d'être accompagné. J'ai retranscrit ces principes au travers de plusieurs critères mesurables pour comparer ces deux marques (critères déjà utilisés dans mon comparatif entre Cheef et Comme J'aime) :
- Qualité nutritionnelle des repas
- Accompagnement diététique
- Sensation de satiété
- Variété et goût des repas
- Flexibilité du programme
- Perte de poids moyenne
- Note Trustpilot
- Prix mensuel
💡Chaque profil et chaque point de départ est unique, tant sur le plan physique que sur le plan des connaissances nutritionnelles, ce qui fait que les critères peuvent vous sembler plus ou moins importants. Ceux qui sont le plus objectifs et essentiels à prendre en compte sont tout de même la note Trustpilot, le prix mensuel et la perte de poids moyenne observée dans les tests cliniques partagés, qui portent en faveur de Cheef.
Tableau récapitulatif du comparatif
| Critère | 🟩Cheef | 🟦Qilibri |
|---|---|---|
| Qualité nutritionnelle des repas | Plats frais et cuisinés dans leurs propres cuisines, très faibles en calories (≈300 kcal), lipides limités, protéines cohérentes. | Plats aussi faibles en calories (≈300 kcal) et cuisinés en France. Glucides/protéines/lipides, peu d’additifs |
| Accompagnement diététique | Rendez-vous bimensuels avec diététicien dédié facile à joindre | Appels modulables, dimension pédagogique, suivi flexible avec diététicien également attitré |
| Sensation de satiété | Portions modérées mais rassasiantes grâce aux recettes structurées et riches en protéines | Satiété durable, possibilité d’ajouter extras ou fruits/yaourt pour plus de confort |
| Variété et goût des repas | +150 recettes, plats savoureux relevés aux herbes/épices, très peu de lassitude | 50 recettes avec des saveurs diversifiées, mais moins de choix que Cheef |
| Flexibilité du programme | 5 à 7 jours couverts, extras possibles. Idéal pour solution clé en main | 6 jours couverts + 1 journée libre. Attention aux excès de la journée libre |
| Perte de poids moyenne observée | Perte d'environ -12kg en 3 mois selon études Cheef dont -5,1kg le premier mois d'après une étude Odoxa | Perte d'environ -10kg en 3 mois selon études Qilibri |
| Note Trustpilot | ⭐⭐⭐⭐⭐ 4,9/5 pour plus de 14 000 avis : la meilleure note du marché | ⭐⭐⭐⭐☆ 4,6/5 pour plus de 3 000 avis : excellente note |
| Prix mensuel pour le format 8 mois | 299€ pour le programme minceur avec 7 jours de repas par semaine | 399€ mois pour le programme Expert avec 6 jours de repas par semaine |
Le tableau montre que Qilibri et Cheef se ressemblent sur le service proposé : des plats faibles en calories, avec une répartition saine des macronutriments, un accompagnement par un professionnel, et une bonne satiété. Là où Qilibri fait moins bien, c'est sur le nombre de recettes disponibles, qui est de seulement 50 contre 150 pour Cheef. Ce n'est pas à négliger car si vous voulez suivre le programme sur plusieurs mois (ce que je recommande), vous risquez d'être lassé avec Qilibri contrairement à Cheef.
📍Les pertes de poids sont similaires, avec un léger avantage pour Cheef, mais il faudrait avoir des données plus complètes sur les profils des clients pour comparer pleinement. Par contre, le prix de Cheef est franchement plus bas que Qilibri, avec une journée de repas en plus par semaine et 100€ de moins par mois. Les avis clients sont aussi plus nombreux et avec une meilleure note moyenne pour Cheef.
💡Cheef propose d'ailleurs une offre à 4€ le premier mois pour les programmes Classique et 17€ la première semaine pour les programmes Traiteur.
💡Le commentaire de Lea
Une perte de poids dépend toujours du poids de départ, du niveau d’activité, de la santé, de la motivation, du sommeil, du stress... Mon rôle ici est d’exposer les forces et faiblesses objectives des deux programmes, et même si les résultats sont convaincants, il est impossible de promettre une perte uniforme à tout le monde : un bon programme peut faciliter la perte de poids, mais ne peut pas fonctionner sans un minimum d'implication.
En détails : mon avis sur Cheef
Les plats Cheef sont conditionnés dans des barquettes : vous pouvez les réchauffer au microondes, ou à la casserole si vous préférez. Les barquettes sont pratiques en déplacement, et vous pouvez aussi les disposer dans une assiette.
Cheef est le programme minceur avec le plus d'avis clients (14 000) et la meilleure note du secteur sur Trustpilot France (4,9/5). Le principe est le même pour la plupart des régimes minceurs : livrer des repas prêts à être réchauffés, avec un total calorique très faible aux alentours de 300 kcal par portion. Les macronutriments sont aussi pris en compte pour apporter en priorité des bons glucides (pour apporter de l'énergie), des protéines (pour le maintien de la masse musculaire et l'effet de satiété), puis des bons lipides (pour stocker l'énergie).
📍Rien de sorcier là dedans, mais les avantages de Cheef se trouvent ailleurs. Premièrement, les repas sont déjà préparés et adaptés pour permettre un déficit calorique tout en maintenant cette bonne répartition des macronutriments. Ensuite, les repas sont diversifiés : c'est important car certains programmes minceurs trop peu variés peuvent entraîner une lassitude alimentaire, puis une perte de motivation, et des écarts voire des abandons. Enfin, les repas sont franchement bons : avec peu de matières grasses, on arrive quand même à avoir de la sauce avec des herbes et des épices qui relèvent le goût.
🤓En pratique, le déroulé du programme est bien cadré : chaque mois, vous recevez à domicile vos repas pour les 7, 15 ou 30 prochains jours en fonction du programme et de la formule choisie. Vous les sélectionnez vous-même au préalable dans une liste de +150 recettes, avec possibilité d'ajouter des collations pour compléter vos repas, utiles en cas de fringale les premiers jours du programme. Vous avez un suivi avec votre diététicien pour lui poser vos questions, et il vous suffit de vous cantonner au programme.
📍Le choix des repas est complètement libre : tous se valent plus ou moins au niveau du total calorique, vous pouvez donc choisir selon vos envies du moment. Le programme est vraiment pensé pour vous laisser une certaine flexibilité, nécessaire pour rester motivé sur la durée, tout en maintenant un certain cadre pour assurer le déficit calorique recherché. En bref, pas besoin de cuisiner, pas de calories à compter, pas de menus à construire, pas de questions à se poser.
💡La principale force de Cheef par rapport aux concurrents est la diversité de ses repas. Sur les autres points, les bons élèves se rejoignent plus ou moins. Les repas sont bons, suffisamment denses pour limiter l'appétit, ils sont cuisinés en France et les aliments choisis permettent de faciliter la satiété. Mais je considère que Cheef surclasse les autres, dont Qilibri, sur la qualité et la quantité des recettes disponibles, ainsi que sur le coût mensuel (que vous pouvez réduire avec notre offre Cheef ici).
Si Cheef vous intéresse, je détaille davantage le déroulé de son programme, ses forces et ses faiblesses dans mon article d'avis sur Cheef. Je vous le conseille puisqu'il complète ce comparatif.
En détails : mon avis sur Qilibri
Les plats Qilibri ne sont pas conditionnés en barquettes mais plutôt en sachets, je préférais donc les faire réchauffer dans une assiette. Cela peut être moins pratique en déplacement.
Qilibri ressemble beaucoup à Cheef puisque c'est aussi une entreprise française, qui prépare les plats en France, et qui livre les repas à domicile une fois par mois. Je vous propose donc plutôt les principales différences entre les deux services. Premièrement, Qilibri propose au mieux 6 jours par semaine contre 7 au maximum chez Cheef. Ce jour sans repas Qilibri permet de laisser un jour flexible, mais pour les personnes qui préfèrent suivre le programme sans aucun écart, Cheef est le seul à proposer le format de semaine complète.
📍La cinquantaine de recettes proposée par Qilibri est aussi un point faible à mon sens. En dehors du nombre limité, je trouve aussi que les recettes sont moins développées que celles de Cheef. Et puisque le but d'un programme minceur est de limiter la frustration, je considère que Qilibri perd des points là-dessus. Néanmoins, 50 recettes peut rester un nombre amplement suffisant pour éviter la lassitude alimentaire chez la plupart des personnes !
Le point positif qui différencie Qilibri des autres alternatives est leur partenariat avec TrainMe par Décathlon. Le programme Qilibri offre un accès à l'application pour suivre des cours de sport à domicile. Ils sont disponibles à la demande en replay, mais aussi en live si vous souhaitez instaurer un rituel d'activité physique. Je trouve que c'est un partenariat très intéressant puisque je recommande toujours de pratiquer une activité physique journalière, même une simple marche de 30 minutes.
💡En plus des bienfaits musculaires, toute activité physique permet de brûler des calories, et ainsi accentuer votre perte de poids (sauf si vous mangez plus en contrepartie😉). L'activité physique à domicile est devenue bien plus simple aujourd'hui grâce à ces applications d'entraînement, et je recommande personnellement BetterMe (vous pouvez lire mon avis dessus ici).
Je détaille davantage le fonctionnement du programme et de la qualité de ses repas dans mon avis complet sur Qilibri disponible ici. Qilibri reste un très bon programme minceur, et selon vos critères, vous pourriez le préférer à Cheef.
Comparatif des avis clients de Cheef et Qilibri
Comme pour mes articles de tests de marques spécifiques, j'intègre une section de revue des avis clients dans mes comparatifs. La note moyenne est tirée de la plateforme Trustpilot : elle est un indicateur mesurable et comparable facilement entre les deux marques, avec un bon niveau de fiabilité.
🟩Cheef a une note moyenne de 4,9/5 pour plus de 15 000 avis. La répartition des notes est la suivante :
- 89% des notes sont des 5 étoiles,
- 9% sont des 4 étoiles,
- Moins de 2% sont des 3 étoiles et moins.
🟦Qilibri a une note moyenne de 4,6/5 pour plus de 2 600 avis. La répartition des notes est la suivante :
- 74% des notes sont des 5 étoiles,
- 15% sont des 4 étoiles,
- 11% sont des 3 étoiles et moins.
💡La note moyenne et le volume d'avis portent en faveur de Cheef, avec un écart plutôt conséquent sur la part de notes 3 étoiles et moins, en défaveur de Qilibri. Les avis négatifs, des deux côtés, sont liés à l'absence de perte de poids après plusieurs semaines. Encore une fois, cela dépendra de l'assiduité de la personne, et quand je vois que la plupart de ces retours négatifs mentionnent que "les portions sont trop petites", j'imagine qu'ils ne suivent pas correctement leur programme.
"Après 1 an de suivi sur CHEEF, j'ai perdu 22 kg. Cela n'a pas été une contrainte, et j'arrive maintenant à me stabiliser en reprenant une alimentation normale et variée. J'ai réappris à manger de façon plus régulière, plus saine et sans ressentir de manque. Je remercie plus particulièrement Kelly qui m'a suivi durant toute cette période en m'apportant soutien et conseils. Je conseille vraiment ce programme aux personnes désireuses de retrouver leur poids de forme."
Avis de Claire M. le 28/11/2025 sur Cheef - Note : 5/5
"Mon objectif était de perdre 20 kilos en 8 mois, et par surprise cela a fonctionné, je suis à -18 kg et heureuse de cette perte, à tout niveau. Les employés Qilibri étaient supers à l'écoute et facilement joignables. Un grand merci à vous tous."
Avis de Séverine S. le 28/10/2025 sur Qilibri - Note : 5/5
"Plats traiteur très bons malgré le fait qu'ils sont allégés. Un savant mélange d'épices bien ajustés donne bon goût aux plats. Un grand merci à Fabien, diététicien qui me suit et fait un boulot remarquable! Ma perte de poids a commencée doucement et grâce à ses conseils avisés elle s'est accélérée. Toujours un petit mot pour me rassurer peu importe la situation, ou même me remotiver."
Avis de Claude F. le 24/11/2025 sur Cheef - Note : 5/5
"Après m'être organisé dans les plats reçus en vrac et avec l'aide de ma diététicienne: j’ai trouvé que les repas étaient bons, si on a toujours des légumes et des fruits sous la main. Je fais du vélo d'intérieur tous les jours. Très surprenant, mon transit rebelle est redevenu normal grâce aux graines. C'est bon, donc à suivre..."
Avis de Nathalie le 10/11/2025 sur Qilibri - Note : 5/5
💡Globalement, les avis sur Cheef et Qilibri sont très positifs. Certaines pertes de poids sont impressionnantes, mais n'oubliez pas que chaque point de départ est unique. Il y aura toujours des avis négatifs pour toutes les entreprises, car les services ne peuvent pas convenir à tous les profils. L'important est qu'une écrasante majorité est satisfaite de ce que proposent Cheef et Qilibri, avec un avantage certain pour Cheef.
Conclusion du comparatif
Même si Qilibri est un bon programme minceur, je conseille plutôt Cheef pour les raisons suivantes :
- Plus large choix de repas (150 pour Cheef contre 50 pour Qilibri)
- Prix mensuel moins élevé pour Cheef (299€ contre 399€)
- La possibilité d'avoir une semaine complète contre maximum de 6 jours pour Qilibri
- Meilleur rapport qualité/prix
- Meilleure note Trustpilot (4,9 contre 4,6)
💡Néanmoins, je considère qu'une faiblesse commune aux programmes minceurs est l'absence de livraison de fruits, pourtant essentiels pour les vitamines et autres nutriments. Cheef propose des compotes, et je comprends que la livraison puisse être compliquée puisqu'elle est d'une fois par mois (et les fruits ne peuvent pas se conserver aussi longtemps). Je vous conseille de manger des fruits plusieurs fois par semaine pour compléter votre programme. Vous pouvez les manger à la place d'une collation, ou en remplacement d'un petit-déjeuner.
Foire aux questions (FAQ) sur Cheef ou Qilibri
1. Quel est le meilleur programme minceur ?
Les deux programmes minceur Cheef et Qilibri proposent une approche structurée pour perdre du poids sans avoir à cuisiner ni compter les calories. Dans ce comparatif, les deux obtiennent une bonne note moyenne sur Trustpilot, mais Cheef se démarque légèrement grâce à sa variété de repas, son prix inférieur et ses résultats de pertes de poids. Dans l’ensemble, le meilleur programme minceur dépend de vos priorités : Cheef excelle sur le rapport qualité/prix et la diversité des recettes, tandis que Qilibri propose en plus un accès à TrainMe pour intégrer plus facilement une activité physique dans votre programme. Lorsque l’on croise les avis, les notes Trustpilot et l'expérience client globale, Cheef reçoit une meilleure évaluation.
2. Comment choisir entre Cheef et Qilibri ?
Cheef et Qilibri propose un niveau de qualité des repas globalement similaires, avec un service équivalent. Les grandes différences qui peuvent faciliter votre choix sont plutôt le coût mensuel du programme, et le choix de repas disponibles. Vous pouvez voir les plats avant de réaliser votre paiement, si vous souhaitez comparer concrètement les choix. Notez que le service client des deux marques est réactif, mais le volume d’avis positifs est nettement plus important chez Cheef. Dans le comparatif, Cheef prend l’avantage sur la variété, la note Trustpilot, le prix et l’ampleur du suivi.
3. Quels sont les tarifs des programmes ?
Les tarifs et formules diffèrent entre les deux abonnements. Cheef propose un programme à 299€ par mois (pour 8 mois), avec la possibilité d’avoir une semaine complète de repas. Qilibri affiche un prix mensuel plus élevé, autour de 399€ pour le programme Expert couvrant 6 jours sur 7. Le premier mois peut sembler coûteux dans les deux cas, mais ces montants remplacent vos courses alimentaires. Le prix s’explique par la livraison des repas, le suivi diététique personnalisé et la qualité des plats déjà préparés. Le comparatif tarifaire penche clairement en faveur de Cheef, qui offre à la fois un coût mensuel plus bas et davantage de repas.
4. Quels repas sont proposés par Cheef et Qilibri ?
Les deux programmes livrent des repas équilibrés, autour de 300 kcal, conçus pour être rassasiants et permettre un déficit calorique tenable. Cheef propose environ 150 recettes, avec une grande variété de plats frais, riches en fibres, en protéines et relevés aux herbes/épices. Qilibri propose environ 50 recettes, également équilibrées et diversifiées, mais avec une box repas moins fournie en choix. Les plats Cheef présentent un avantage en termes de diversité, ce qui facilite la tenue sur plusieurs mois sans lassitude. Les plats Qilibri sont qualitatifs et très corrects, mais leur variété plus limitée peut devenir un frein pour les personnes qui se lassent rapidement du goût des repas minceur.
5. Quel est le suivi diététique proposé ?
Les deux programmes s’appuient sur un suivi diététique personnalisé avec un professionnel. Cheef propose un rendez-vous bimensuel avec un diététicien dédié, disponible pour ajuster vos repas et répondre à vos questions. Qilibri offre également un accompagnement personnalisé, avec des appels bimensuels et des échanges par email et un guide très complet pour comprendre le rééquilibrage alimentaire. L’accompagnement est un pilier des programmes clé en main, et les deux services sont équivalents.
6. Quels sont les avantages de Cheef et Qilibri ?
Cheef et Qilibri ont plusieurs avantages : des repas faibles en calories, une bonne qualité nutritionnelle, un accompagnement personnalisé et une approche complète pensée pour un rééquilibrage alimentaire sans effet yoyo. Les deux programmes permettent une perte de poids saine et durable, adaptée à une charge mentale réduite. Je conseille Cheef pour la plupart des profils, car la combinaison variété + prix + structure hebdomadaire complète fait réellement la différence. Qilibri reste une alternative de qualité, mais son tarif plus élevé peut être un frein.
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💡Le commentaire de Lea
À force d'analyser des programmes minceur, j'ai appris que les promesses marketing ne veulent rien dire sans une grille de lecture avec des critères comparables. Certaines marques mettent l’accent sur le goût, d’autres sur la pédagogie, d’autres sur la perte de poids rapide. En réalité, la vraie différence se fait toujours sur la combinaison des repas + satiété + accompagnement. Et bien sûr, le prix est important à prendre en compte, car le programme doit rester tenable d'un point de vue économique ! Je vous rappelle que le budget alimentaire mensuel moyen en France est de 392€ en 2023, d'après l'étude OpinionWay réalisée pour Sofinscope.