Perdre du poids est théoriquement simple (principe du déficit calorique), mais en pratique, cela demande de revoir nos habitudes alimentaires et notre mode de vie. Et changer ces deux éléments est loin d'être évident ! Une vie bien chargée peut rapidement mener à vouloir gagner du temps en optant plutôt pour des plats industriels, abandonner les pratiques sportives, craquer pour des gourmandises...
📍Atteindre un poids sain pour son organisme et pour soi-même peut alors paraître difficile tant le changement nous paraît insurmontable. Les régimes minceurs étaient une première solution populaire dans les années 2000, mais en réalité, l'effet yo-yo qui suivait a montré leur inefficacité sur le long terme. Il existe désormais des programmes de rééquilibrage alimentaire, qui offrent des résultats plus lents mais plus durables.
💡Cheef et Dietbon sont deux entreprises françaises spécialisées dans ce secteur, et qui cumulent chacune d'excellents avis clients sur Trustpilot. Ce sont deux très bons choix, mais il existe plusieurs différences dans leur approche qui peuvent vous faire privilégier l'un à l'autre. Notez que Cheef propose une formule équilibre pour maintenir son poids, et une formule minceur, tandis que Dietbon propose exclusivement une formule de perte de poids. Je compare donc uniquement les deux formules minceurs ici.
Sommaire :
Tableau récapitulatif du comparatif Cheef vs Dietbon
| Critère | 🟩 Cheef | 🟪 Dietbon |
|---|---|---|
| Qualité nutritionnelle des repas | Plats très faibles en calories (≈ 100-110kcal/100g), lipides limités, protéines bien mises en avant. Recettes pensées spécifiquement pour favoriser la satiété avec les protéines. | Plats faibles en calories (≈ 120-130 kcal/100g), répartition équilibrée glucides/protéines/lipides. |
| Accompagnement diététique | Rendez-vous bimensuels avec une diététicienne dédiée, échanges fréquents, accompagnement dès le démarrage. | Suivi régulier avec diététicienne, application de suivi, livret nutritionnel détaillé favorisant l’autonomie progressive. |
| Sensation de satiété | Portions modérées mais rassasiantes grâce à la faible densité énergétique et à l’apport protéique. Extras possibles pour ajuster finement l’appétit. | Bonne satiété globale, renforcée par la structure des repas, les légumes et les collations possibles. Peut varier selon la formule choisie. |
| Variété et goût des repas | Plus de 150 recettes, plats cuisinés en France, usage d’herbes et d’épices limitant fortement la lassitude alimentaire. Sans conservateurs ni arômes artificiels. | Près de 100 recettes, bonne diversité mais catalogue plus restreint sur la durée. Sans conservateurs ni arômes artificiels. Moins de produits du petit-déjeuner et de collations. |
| Flexibilité du programme | 4 à 7 jours/semaine, large choix d’extras, programme sans renouvellement automatique, grande simplicité d’utilisation. | Formules 5 à 7 jours/semaine, choix mensuel des repas, possibilité de pause et d’adaptation. Application intégrée. |
| Perte de poids moyenne observée | Environ -12 kg en 3 mois selon données Cheef. Jusqu’à -5,1 kg dès le 1er mois (étude Odoxa nov. 2025). | Environ -10,3 kg en 3 mois selon les données Dietbon. |
| Note Trustpilot | ⭐⭐⭐⭐⭐ 4,9/5 pour plus de 14 000 avis (meilleure note du marché). | ⭐⭐⭐⭐☆ 4,8/5 pour plus de 12 000 avis. |
| Prix mensuel (à formule équivalente) | Environ 299 €/mois pour 7j/7 sur 8 mois (≈ 284 € sur 10 mois). | Environ 319 €/mois pour 7j/7 sur 6 mois. |
📍Les deux marques ont une approche similaire, avec tout de même quelques différences à relever : Dietbon a des plats légèrement plus caloriques que Cheef, avec un apport en protéines légèrement plus faible. Néanmoins, ceci n'est qu'une moyenne : certains plats peuvent être individuellement plus protéinés ou moins caloriques chez l'un et l'autre. Notez aussi que Dietbon propose une centaine de plats différents contre plus de 150 chez Cheef.
💡Cette différence de variété n'est pas à négliger sur la durée : cela permet d'éviter la lassitude alimentaire, de choisir des plats qui nous plaisent vraiment, et d'apprécier davantage le programme. La durée du programme Cheef monte aussi à 10 mois contre 6 au maximum pour Dietbon. Les tarifs sont aussi à l'avantage de Cheef, Dietbon étant environ 10% plus cher pour une formule équivalente.
La méthodologie et les critères de ce comparatif
J'ai déjà testé, analysé, et comparé plusieurs programmes minceurs. J'ai donc défini des critères objectifs communs à tous ces programmes, utilisés dans ce tableau comparatif mais aussi dans ceux de Cheef vs Qilibri et Cheef vs Comme J'aime. Cela vous permet de comparer ces services de plats diététiques avec un référentiel commun. Vous pouvez ensuite accorder plus ou moins d'importance à chacun de ces critères selon votre objectif.
📍Je rajoute dans mes comparatifs une partie de présentation des programmes avec mon avis pour vous donner plus d'informations sur leur déroulé. Je relève tous les points de friction les plus fréquents lorsqu’on entame un programme minceur : faim persistante, lassitude alimentaire, rigidité du cadre, manque de soutien, décalage entre le prix payé et la qualité des plats...
💡Le meilleur programme n’est pas celui qui promet le plus sur le papier, mais celui que l’on arrive réellement à suivre. Un programme peut être nutritionnellement irréprochable, mais s’il est trop contraignant ou peu plaisant, il devient difficile de tenir le cap. Je favorise donc les approches qui ont un bon équilibre entre diminuer l'apport calorique et éviter la frustration. La satiété et la diversité des plats sont des éléments essentiels pour réussir en limitant les efforts.
Cheef : le fonctionnement du programme
Les plats Cheef sont dans des barquettes prêtes à réchauffer (pratique pour emmener au travail ou en déplacement)
Les deux marques s’attaquent au même frein majeur : la charge mentale. Dans les deux cas, les repas sont livrés, les portions sont pensées pour un déficit calorique, et l’accompagnement diététique sert de garde-fou quand la motivation baisse ou que les journées libres deviennent compliquées à gérer (excepté pour le programme 7j/7). Autrement dit, l’enjeu n’est pas juste de "manger moins", mais de le faire sans vivre un quotidien frustrant ou épuisant.
📍Le programme Cheef commence en sélectionnant son objectif de perte de poids, la durée du programme, le nombre de jours couverts par semaine, puis les plats de votre premier cycle. C'est là que Cheef se différencie déjà de la concurrence : le nombre de plats est d'environ 150, contre ≈100 pour Dietbon (et seulement 50 pour Qilibri). Les recettes sont variées avec des viandes (poulet, boeuf, porc...), poissons (merlu, thon, saumon...), légumes (courgettes, haricots, petits légumes...), céréales, pâtes...
Le programme couvre aussi le petit-déjeuner (41 produits différents) et les collations (38 produits différents). Vous pouvez ensuite ajouter des extras : ils sont très utiles en début de programme si vous n'êtes pas rassasié par les autres plats. Au fil des semaines et des mois, ces extras peuvent être diminués ou supprimés pour réduire l'apport calorique et continuer la perte de poids. Le mieux est d'y aller progressivement !
📍Ces extras sont des veloutés de légumes, des compotes de fruits, et d'autres collations. Les collations sont différentes des industriels de supermarché : moins de glucides, moins de matières grasses, et plus de protéines. Elles sont donc plus rassasiantes avec un meilleur bilan nutritionnel. Pour ce qui est des fruits, vous pouvez aussi prendre les vôtres en supermarché, en faisant attention à ne pas trop en consommer (ils restent sucrés !).
💡La base du programme est hypocalorique, et ces collations et extras viennent apporter de l'énergie supplémentaire : je vous conseille d'en discuter dès votre premier rendez-vous avec votre diététicienne pour adapter la base en fonction de votre poids actuel et de votre activité physique (un travail physique compte aussi). Globalement, la structure de la journée favorise la satiété avec ces collations qui limitent l'attente entre les repas, et la variété permet d’éviter la lassitude sur plusieurs mois.
💡Le commentaire de Lea
L'accompagnement par la diététicienne est essentiel. Il vous permet d'échanger sur votre ressenti, votre appétit, et d'adapter les portions en fonction de vos progrès. C'est souvent ce contact humain qui permet de rester motivé et de ne pas décrocher les premières semaines. Une fois lancé, l'appétit se régulera plus facilement et vos habitudes auront déjà changé après le premier mois. Cheef est donc un excellent programme de rééquilibrage alimentaire qui apporte un cadre flexible.
Je détaille davantage le programme minceur de Cheef dans mon article dédié. J'analyse aussi les résultats des clients, leurs avis, et les témoignages pour jauger de manière plus chiffrée son efficacité. Et si vous êtes déjà convaincu, je vous offre 272€ avec le code EMILIE12.
Dietbon : le fonctionnement du programme
Les plats Dietbon sont dans des barquettes rondes elles aussi pratiques à réchauffer.
L'approche de Dietbon est similaire à celle de Cheef : un petit-déjeuner, le repas du midi, une collation et le dîner. Les différences portent sur le reste de l'expérience. Le 7ème jour de la semaine n'est pas couvert dans tous les programmes chez Dietbon : c'est un plus pour l'aspect "plaisir", mais c'est aussi une porte ouverte aux écarts incontrôlés voire une baisse de motivation le lendemain.
📍Le déroulé reste le même : on choisit parmi 56 plats différents (le total est bien d'une centaine, la sélection change chaque mois), 19 produits du petit-déjeuner, et 21 collations. Le choix est donc moins large que Cheef sur tout le catalogue. Les desserts sont aussi en option chez Dietbon. Là-dessus, Dietbon propose un service équivalent à Cheef, mais moins varié et donc moins efficace sur la durée.
Là où Dietbon a essayé de se différencier est avec leur application mobile. J'écris "essayé" car elle a beaucoup de bugs qui la rendent peu utilisable, et sa note moyenne sur le Google Play Store (3,7/5) et l'App Store (3,7/5) le reflète. L'idée était intéressante pour faciliter le suivi, mais dans l'exécution, ce n'est pas terrible et finalement pas vraiment nécessaire. Cheef n'a pas d'application, et le suivi reste très simple depuis l'espace client accessible aussi via mobile.
📍Je pense que Dietbon devrait se concentrer sur son programme en enrichissant son catalogue. Le reste de l'expérience est franchement correct : les suivis avec la diététicienne sont fréquents, le service client est disponible, et les résultats sont bons. Il ne reste plus qu'à proposer plus de plats, peut-être moins caloriques avec plus d'options protéinées.
💡Pour ce qui est des goûts des plats, c'est un critère qui est trop subjectif. Je préfère personnellement les plats Cheef puisque j'ai pu choisir ceux qui me convenaient davantage, mais je trouve que les saveurs restent très bonnes dans les deux programmes. Pour les produits du petit-déjeuner, ils sont clairement plus variés chez Cheef, ce qui fait une grosse différence après plusieurs mois.
Les deux programmes proposent aussi des compléments pour assister la perte de poids. Je conseille de commencer les premiers mois sans ces compléments. Et si vous souhaitez par la suite en ajouter, je vous conseille plutôt ceux de la marque Epycure que j'ai testé ici.
Au final : Cheef ou Dietbon ?
Ce que les deux marques proposent
Dans les deux cas, le choix des repas est effectué en ligne. Ils sont formulés par des diététiciens, cuisinés par des chefs cuisiniers, puis livrés à domicile. Les plats sans sauce sont notés "Excellents" sur Yuka, ceux avec sauce "Bons", en raison de la présence d’épaississants (meilleure conservation de la sauce). Il y a aussi un suivi bimensuel assuré par une diététicienne dédiée.
📍Les deux programmes cherchent à supprimer la charge mentale que pourrait générer un rééquilibrage individuel autonome. Plus besoin de préparer de repas, de compter les calories, de faire les courses alimentaires... Les journées sont structurées autour de trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) avec possibilité de compléter par une collation et des extras.
💡Dietbon et Cheef traitent bien les difficultés psychologiques et logistiques en proposant un cadre clair, des objectifs progressifs et un accompagnement professionnel. Les deux entreprises reposent donc sur le même principe, mais elles diffèrent légèrement sur les plats proposés et leurs compositions. Les résultats de perte de poids sont aussi différents avec -12 kg en 3 mois pour Cheef en moyenne contre -10,3 kg en 3 mois pour Dietbon.
Ce que Cheef fait mieux que Dietbon
Le plus gros point différenciant est la diversité du catalogue, à la fois sur les repas, mais aussi sur le petit-déjeuner et les collations. Une journée du programme peut contenir 4 repas au total : une offre suffisamment large limite la lassitude alimentaire et réduit le risque de décrochage. Sur des durées de plusieurs mois, l'écart de variété entre Dietbon et Cheef se fait ressentir.
📍Cheef a aussi une répartition des macronutriments plus orientée vers une limitation des lipides, pour un apport plus fort de protéines. Les plats Cheef sont ainsi autour de 100-110 kcal/100g, ce qui permet de manger un volume plus important que Dietbon pour un total calorique équivalent. Les protéines jouent un rôle dans ce total calorique, en plus de limiter l'appétit et de maintenir davantage la masse musculaire lors de la perte de poids.
💡Enfin, Cheef est moins cher que Dietbon. La différence est d'environ -10% à programme équivalent, et sur plusieurs mois, cela peut représenter plusieurs centaines d'euros.
Foire aux Questions (FAQ) sur Dietbon vs Cheef
1. J’ai un job prenant, je rentre tard, je n’ai ni le temps ni l’énergie de réfléchir à mes repas : est-ce qu'un programme minceur peut m'aider ?
Quand les journées sont longues et chargées, la perte de poids devient vite secondaire face à la fatigue mentale. Dans ce contexte, le principal enjeu est de pouvoir manger correctement sans avoir à décider, planifier ou cuisiner, et c'est justement ce que les programmes clés en main proposent. Ce sont des repas prêts à consommer, avec une structure de journée claire, et un suivi bimensuel avec une diététicienne. Tout est pensé pour réduire au maximum les décisions à prendre sans sacrifier la diversité des plats ni la satiété. Ce sont aussi de bonnes solutions pour les profils qui n'aiment pas ou ne savent pas compter correctement les calories.
2. Quel est le meilleur programme minceur ?
Dans ce comparatif, Cheef et Dietbon ont en commun la qualité de leurs plats, leur accompagnement diététique et leurs résultats observés. Les deux affichent une efficacité réelle, mais leur approche diffère sur des points clés comme la variété, la satiété et le rapport qualité-prix. Cheef propose des plats plus faibles en calories, plus riches en protéines et un catalogue nettement plus large, ce qui favorise la satiété et limite la lassitude alimentaire. Dietbon reste un programme sérieux et efficace, mais légèrement moins complet sur ces aspects. Cheef ressort donc comme le meilleur programme minceur pour la majorité des profils, notamment grâce à son équilibre entre efficacité, plaisir de manger et simplicité au quotidien.
3. Comment choisir entre Cheef et Dietbon ?
Choisir entre Cheef et Dietbon dépend avant tout de vos attentes vis-à-vis d’un programme minceur. Les deux services reposent sur des repas livrés, un déficit calorique encadré et un suivi diététique, mais leur exécution n’est pas identique. Cheef se démarque par un catalogue d’environ 150 plats, une meilleure gestion de la satiété via des repas très peu caloriques et un suivi bimensuel très présent. Dietbon reste un bon programme, mais moins varié, ce qui peut vous lasser après plusieurs semaines.
4. Quels sont les prix des programmes Cheef et Dietbon ?
Le prix des programmes dépend de la durée et du nombre de jours couverts par semaine. À formule équivalente (7 jours sur 7), Cheef se situe à 299€ par mois sur 8 mois, avec un coût pouvant descendre à environ 284 € sur 10 mois. Dietbon est proposé à 319 € par mois pour une formule équivalente sur 6 mois. Les deux programmes remplacent en grande partie les courses alimentaires classiques, ce qui relativise le budget mensuel affiché. En termes de rapport qualité-prix, Cheef me semble plus avantageux. Vous pouvez profiter d'une offre chez Cheef et chez Dietbon, toutes deux sur le premier mois uniquement.
5. Quelle est la perte de poids moyenne avec Cheef et Dietbon ?
Les résultats varient selon les individus, mais les deux programmes affichent des moyennes convaincantes. Cheef communique sur une perte moyenne d’environ -12 kg en 3 mois, avec une perte pouvant atteindre -5,1 kg dès le premier mois selon une étude Odoxa. Dietbon annonce une perte moyenne d’environ -10,3 kg en 3 mois. Ces chiffres restent des moyennes et doivent toujours être replacés dans leur contexte : poids de départ, régularité, activité physique et respect du programme influencent fortement les résultats. Je considère que l’efficacité d’un programme minceur ne se mesure pas uniquement à la rapidité de la perte de poids, mais à la capacité à tenir le programme sans frustration.
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Les meilleures marques de compléments alimentaires
💡Le commentaire de Lea
Je recommande davantage Cheef que Dietbon pour tous les profils. La perte de poids moyenne annoncée par Cheef est plus élevée que Dietbon (-12kg contre -10,3kg en 3 mois), mais il est possible que les IMC de départ diffèrent entre les deux programmes, ou que cela soit lié aux plats moins caloriques de Cheef. Les deux programmes restent intéressants, mais Cheef est à privilégier selon moi puisque le tarif est plus avantageux, pour un service et des repas plus complets.