Mes entraînements de musculation pour femmes

1. Est-ce qu'une femme doit entraîner son haut du corps ?

Chacun a sa vision du corps féminin sportif en termes de beauté. Cependant, si on adopte un point de vue ergonomie musculaire, une femme doit entraîner son haut du corps afin d'éviter toute disproportion avec le reste de son physique, qui peut amener différents problèmes de santé.

Et pour les femmes qui ont peur de ressembler à Hulk en entraînant leur bras, ne vous en faites pas, vous n'arriverez pas à ce stade là !

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2. Quelle est la fréquence d'entraînement idéal pour une femme ?

Cela dépend de ton expérience dans la musculation, ta capacité à te reposer, et le temps que tu souhaites consacrer à l'entraînement. L'idéal est de cibler chaque groupe musculaire deux fois par semaine afin de maximiser la stimulation des muscles et optimiser la croissance musculaire. Il est donc tout à fait possible d'effectuer deux séances par semaine en "full body" (tu entraînes tout ton corps) et obtenir des résultats.